여름 폭염 기간과 폭염 대비, 열사병 예방까지 총정리

 

올여름 폭염, 얼마나 지속될까요? 그리고 우리는 어떻게 대비해야 할까요?

2025년 여름은 역대급 폭염이 예상되고 있습니다. 기상청 발표에 따르면 올해는 단순히 더운 수준을 넘어 건강까지 위협할 폭염이 장기간 이어질 가능성이 높다고 합니다.

2025년 여름 폭염 기간은 언제까지?

▶ 예상 폭염기간 : 6월 중순 ~ 9월 초까지

▶ 폭염 절정 시기 : 7월 중순 ~ 8월 중순

2024년 폭염 일수 (33℃ 이상) : 전국 평균 22.1일

2025년 폭염 예상 일수 : 25일 이상 (평년 대비 ↑)

폭염주의보와 폭염경보가 전국적으로 자주 발효될 것으로 보이니, 사전에 폭염 대비 방법을 잘 숙지하는 것이 중요합니다.

 

 

 

폭염 기간에 꼭 알아야 할 일상 속 폭염 대처 방안

낮 11시~오후 4시 외출 자제

폭염 특보는 대부분 이 시간대에 집중적으로 발효 됩니다.

자외선, 체감온도, 열사병 위험도 최고조

→ 외출시 반드시 그늘 + 모자 + 선크림 활용.

집에서도 햇빛 차단은 필수

창문에 암막 커튼 + 열차단 필름 사용시 실내 온도 3~5도 하락

특히 남향 창문은 자외선 유입량이 높아 꼭 대비하세요.

에어컨은 26~28도 + 선풍기 병행

냉방 효과는 높이고 전기요금은 절약

선풍기는 ‘사람’이 아니라 벽 방향으로 틀어 공기 순환을 유도하세요.

1시간마다 물 1컵 섭취

갈증을 느낄 때는 이미 탈수 상태일 수 있음.

‘차가운 물’보단 미지근한 물을 자주 마시는 게 위장 부담도 적고 효과적입니다.

폭염시 차량 실내는 사우나

차량 내부는 10분 만에 60도 이상 급상승

창문 1cm 열어두기, 햇빛가리개, 주차시 그늘 선택 필수

통풍 잘 되는 옷 + 밝은 색상 추천

어두운 색은 자외선 흡수율 높아 체온 급상승

기능성 쿨링 원단, 땀 흡수 옷 착용이 열 방출에 효과적입니다.

‘손목·발목·목 뒤’ 냉찜질로 빠른 체온 조절

체열 배출이 활발한 부위에 얼음팩 or 냉수에 적신 수건 활용

얼린 생수병을 수건에 싸서 목에 걸기 : 실외 활동시 강력 추천

폭염 기간 중 고령자·아동 각별한 관리

노인과 어린이는 온열질환 발생률이 일반 성인의 2배 이상

수분섭취·실내온도·땀 배출 여부를 자주 체크하세요.

스마트폰·보조배터리 발열 주의

고온에서는 발화·폭발 위험까지

직사광선 아래 스마트폰 사용은 피하고, 충전은 통풍이 잘 되는 실내에서 진행하세요.

모바일로 폭염특보 실시간 확인

행정안전부 ‘안전 디딤돌’ 앱

→ 폭염경보/주의보 실시간 확인 + 온열질환 예방 알림 제공

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