잠안올때1 불면증 해결하는 수면의 질 높이는 습관 “오늘도 뒤척이다가 새벽 3시...” 불면증은 단순히 잠을 못 자는 문제가 아니라, 삶의 질을 전반적으로 떨어뜨리는 원인이 됩니다. 수면은 가장 기본적인 생리현상이며, 수면의 질이 낮아지면 집중력 저하, 감정 기복, 심하면 우울감까지 이어질 수 있습니다. 몇 개월간 불면증이 반복되면 아침마다 무기력함이 몰려오고, 오래 자도 피곤한 느낌이 사라지지 않습니다. 그 원인은 수면의 양보다 수면의 질에 있습니다.오늘은 불면증을 완화하고 수면의 질을 높이는 과학적이고 실질적인 수면 습관을 소개합니다. 약이나 특별한 장비 없이도 일상 속에서 실천할 수 있는 방법들입니다.수면 시간보다 중요한 건 ‘수면 습관’매일 같은 시간에 자고 일어나는 수면 습관을 들이면, 우리 뇌는 그 시간대에 맞춰 멜라토닌(수면 유도 호르몬) .. 2025. 8. 12. 이전 1 다음
