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저염식단2

좋은 콜레스테롤(HDL) 높이는 생활 습관과 식습관 가이드 고지혈증·혈관 건강을 고민하는 50대 이후 중장년층한테는 HDL 콜레스테롤은 혈압·혈당만큼 중요한 지표입니다. HDL은 흔히 좋은 콜레스테롤이라 불리는데, 이 수치가 낮으면 혈관 안의 찌꺼기(중성 지방)가 쌓여 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 위험이 커집니다. 반대로 HDL이 높으면 혈액이 깨끗하게 흐르고, 심혈관질환 예방 확률이 크게 올라갑니다.오늘은 50대 이후에 특히 중요한 HDL 콜레스테롤을 올리는 생활습관·식습관 가이드를 실제로 적용하기 쉬운 방식으로 정리해 보겠습니다.HDL 콜레스테롤이 중요한 이유HDL은 혈관 속 나쁜 콜레스테롤을 간으로 되돌려 배출시키는 역할을 합니다.그래서 HDL을 흔히 ‘혈관 청소부’라고도 부릅니다.HDL 콜레스테롤 수치가 낮을 때 위험성혈관 벽에 중성지방이이 붙으며 동맥경.. 2025. 12. 7.
50대 이후 혈관 나이 진단과 혈관 건강 정보 50대 이후 건강에서 중요한 지표 중 하나는 바로 혈관 나이입니다. 혈관 나이는 실제 나이보다 혈관의 건강 상태를 나타내며, 높을수록 심혈관 질환과 고혈압, 뇌졸중 등의 위험이 커집니다. 특히 50대 이후에는 혈압, 콜레스테롤, 혈당 관리가 중요한데, 이는 모두 혈관 건강과 직결되기 때문입니다. 혈관 나이란 무엇인가?혈관 나이는 혈관 탄력성과 건강 상태를 평가하여 실제 나이와 비교한 수치입니다. 일반적으로 혈관 나이가 실제 나이보다 높으면, 혈관 경화, 고혈압, 동맥경화등의 위험이 증가합니다. 50대 이후에는 혈압 상승, 콜레스테롤 증가, 혈당 변화가 나타나면서 혈관 건강에 직접적인 영향을 미치므로, 혈관 나이를 주기적으로 확인하는 것이 중요합니다.혈관 나이 진단법혈관 나이는 병원에서 간단한 검사를 통해.. 2025. 12. 7.