좋은콜레스테롤2 좋은 콜레스테롤(HDL) 높이는 생활 습관과 식습관 가이드 고지혈증·혈관 건강을 고민하는 50대 이후 중장년층한테는 HDL 콜레스테롤은 혈압·혈당만큼 중요한 지표입니다. HDL은 흔히 좋은 콜레스테롤이라 불리는데, 이 수치가 낮으면 혈관 안의 찌꺼기(중성 지방)가 쌓여 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 위험이 커집니다. 반대로 HDL이 높으면 혈액이 깨끗하게 흐르고, 심혈관질환 예방 확률이 크게 올라갑니다.오늘은 50대 이후에 특히 중요한 HDL 콜레스테롤을 올리는 생활습관·식습관 가이드를 실제로 적용하기 쉬운 방식으로 정리해 보겠습니다.HDL 콜레스테롤이 중요한 이유HDL은 혈관 속 나쁜 콜레스테롤을 간으로 되돌려 배출시키는 역할을 합니다.그래서 HDL을 흔히 ‘혈관 청소부’라고도 부릅니다.HDL 콜레스테롤 수치가 낮을 때 위험성혈관 벽에 중성지방이이 붙으며 동맥경.. 2025. 12. 7. 콜레스테롤 낮추는 음식 10가지, 잘못된 상식 바로잡기 현대인의 식습관은 기름지고 단 음식 위주로 변하면서 콜레스테롤 수치 관리가 건강의 핵심 과제로 떠올랐습니다. 하지만 “기름기 많은 음식은 무조건 나쁘다” 혹은 “계란은 콜레스테롤의 주범이다” 같은 잘못된 상식도 여전히 많습니다. 콜레스테롤, 알고 보면 ‘좋은 콜레스테롤’도 있다콜레스테롤은 단순히 나쁜 물질이 아닙니다. 우리 몸은 콜레스테롤을 이용해 호르몬, 세포막, 비타민 D를 만들고, 지방 소화를 돕습니다. 문제는 LDL(저밀도 지단백, 나쁜 콜레스테롤)이 과도할 때입니다. 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 일으켜 심근경색·뇌졸중 같은 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 반면 HDL(고밀도 지단백, 좋은 콜레스테롤)은 혈관 속 찌꺼기를 제거해 건강을 지키는 역할을 합니다. 따라서 ‘콜레스테롤을 완전히 없애야.. 2025. 11. 17. 이전 1 다음
