약없이혈압조절1 혈압수치 130~140 경계성 고혈압, 약 없이 혈압 낮추는 방법 최근 건강검진에서 혈압 130~140mmHg 정도로 나왔다면, 대부분 ‘경계성 고혈압’ 범주에 속합니다.이 단계에서는 약물 복용보다 생활습관 개선과 식습관 관리를 통해 충분히 혈압을 안정시킬 수 있습니다.이번 글에서는 약 없이 혈압을 낮추는 실질적인 방법, 생활패턴·식습관·운동법 등을 모두 정리합니다.혈압 130~140mmHg, 위험 수치인가?(1) 수축기 혈압 130~139mmHg / 이완기 혈압 80~89mmHg : 고혈압 전단계(2) 140/90mmHg 이상이면 본격적 고혈압 진단(3) 경계성 단계에서는 약물 없이도 충분히 조절 가능중요한 것은 생활습관 관리와 정기 측정입니다.약물에 의존하지 않더라도 혈압 상승 속도를 늦추고, 심혈관 질환 위험을 낮출 수 있습니다.식습관으로 혈압 관리하기나트륨 섭취.. 2025. 12. 5. 이전 1 다음
