콜레스테롤관리3 뇌졸중 예방법 및 고위험군 체크리스트 뇌졸중 예방은 단순히 약을 먹는 것이 아니라, 생활 속 식습관과 운동법, 그리고 자신의 건강 상태를 객관적으로 살피는 것에서 시작됩니다.요즘처럼 혈관 건강이 위협받는 시대에는 특히 뇌졸중 예방 식습관 및 운동법을 실천하는 것이 무엇보다 중요합니다.또한, 자신이 뇌졸중 고위험군인지 확인할 수 있는 체크리스트를 통해 미리 위험을 감지하고 예방하는 자세가 필요합니다.뇌졸중 예방을 위한 식습관뇌졸중 예방 식습관은 특별한 건강식보다 지속 가능한 기본 식사 습관을 의미합니다.혈압, 혈당, 콜레스테롤 조절이 핵심이며, 이 세 가지는 모두 식습관 개선으로 큰 효과를 볼 수 있습니다.나트륨 섭취 줄이기국물 위주의 식사, 가공식품, 자극적인 반찬은 혈압을 올려 뇌졸중 위험을 높입니다.뇌졸중 예방 식습관의 시작은 소금 줄이.. 2025. 8. 24. 뇌졸중 전조증상, 무시하면 큰일 나는 신호들 갑자기 말이 어눌해지고, 한쪽 팔다리에 힘이 빠지거나 얼굴이 이상하게 감각이 없다면 단순히 피곤해서 그럴 수도 있지만, 그게 바로 뇌졸중 전조증상일 수 있습니다.이런 뇌졸중의 신호는 눈에 띄지 않게 찾아오고, 무심코 넘기면 치명적인 결과로 이어질 수 있습니다.뇌졸중은 흔히 중장년층에서 발생한다고 알려졌지만, 최근에는 40대 이하에서도 점점 환자 수가 늘고 있습니다.말이 갑자기 어눌해진다‘아까는 멀쩡했는데 왜 이렇게 말이 꼬이지?’뇌졸중 전조증상중 가장 흔하게 나타나는 것이 언어장애입니다.발음이 부정확해지고, 단어가 생각나지 않거나, 문장을 끝맺지 못하게 되는 증상입니다.뇌졸중의 신호는 급작스럽게 찾아옵니다.특히 말을 잘하던 사람이 갑자기 말이 어눌해지고 대화가 원활하지 않다면, 단순한 스트레스나 피곤함이.. 2025. 8. 23. 콜레스테롤 낮추는 방법 생활 습관부터 건강기능식품까지 총정리 요즘 주변에서 건강검진을 받고 “콜레스테롤 수치가 높다”라는 말을 듣는 분들이 많습니다. 예전에는 중장년층만의 고민이라고 생각했지만, 20~30대도 혈관 건강에 주의가 필요한 시대가 되었죠. 이번 글에서는 콜레스테롤을 효과적으로 낮추는 방법과 함께 도움이 될 만한 건강기능식품까지 정리해 봤습니다.콜레스테롤이 높은 이유부터 알아보기콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이지만, 과도하게 쌓이면 심혈관질환의 원인이 될 수 있습니다. 혈중 콜레스테롤은 LDL(저밀도지단백)과 HDL(고밀도지단백)으로 나뉘는데, 흔히 “나쁜 콜레스테롤”로 불리는 LDL이 높으면 혈관 벽에 침착해 동맥경화를 일으킬 위험이 있습니다.현대인들이 콜레스테롤 수치가 높아지는 가장 큰 이유는 잘못된 식습관과 운동 부족입니다. 외식과 인스턴트.. 2025. 7. 18. 이전 1 다음
