고지혈증관리1 콜레스테롤 낮추는 음식과 피해야 할 음식 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이지만, 콜레스테롤 수치가 높으면 심혈관 질환 위험이 커집니다. 특히 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)이 높아지면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화·심근경색·뇌졸중 같은 심각한 질환을 유발할 수 있습니다. 반대로 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)은 혈관 속 LDL을 제거해 혈관 건강을 지켜줍니다.따라서, 콜레스테롤 낮추는 음식과 피해야 할 음식을 구분하고 식습관을 관리하는 것이 매우 중요합니다.오늘은 콜레스테롤 수치 관리를 위해 실생활에서 쉽게 적용할 수 있는 식단과 생활 습관을 정리했습니다.콜레스테롤 낮추는 음식귀리·보리 등 전곡류귀리와 보리에는 베타글루칸이라는 식이섬유가 풍부하여 장에서 콜레스테롤 흡수를 억제합니다. 아침에 오트밀을 먹거나 흰쌀 대신 보리밥을 섭취하면 .. 2025. 8. 29. 이전 1 다음
