고지혈증관리2 고혈압 고지혈증 관리법 및 지중해식 식단 40~60대 중장년층에게 고혈압과 고지혈증은 “쌍둥이 질환”이라 불릴 만큼 동시에 나타나는 경우가 많습니다.혈압이 높으면 혈관벽이 손상되고, 그 틈으로 중성지방과 콜레스테롤이 침착되면서 혈관이 더 좁아지고 탄력을 잃게 됩니다.이렇게 되면 단순히 혈압 수치의 문제가 아니라 심근경색, 뇌졸중, 동맥경화등 생명을 위협하는 심혈관 질환으로 이어질 위험이 커집니다. 따라서 두 질환을 ‘따로’ 관리하는 것이 아니라 함께 관리하는 통합 전략이 필요합니다.고혈압·고지혈증 약만 믿지 말아야 하는 이유물론 고혈압약(혈압강하제)과 고지혈증약(스타틴 계열)은 의학적으로 효과가 입증된 치료제입니다.하지만 약은 어디까지나 ‘보조 수단’일 뿐, 근본적인 원인을 해결하지 않으면 평생 복용해야 하는 악순환이 이어집니다. 특히 중장년.. 2025. 10. 19. 콜레스테롤 낮추는 음식과 피해야 할 음식 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이지만, 콜레스테롤 수치가 높으면 심혈관 질환 위험이 커집니다. 특히 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)이 높아지면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화·심근경색·뇌졸중 같은 심각한 질환을 유발할 수 있습니다. 반대로 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)은 혈관 속 LDL을 제거해 혈관 건강을 지켜줍니다.따라서, 콜레스테롤 낮추는 음식과 피해야 할 음식을 구분하고 식습관을 관리하는 것이 매우 중요합니다.오늘은 콜레스테롤 수치 관리를 위해 실생활에서 쉽게 적용할 수 있는 식단과 생활 습관을 정리했습니다.콜레스테롤 낮추는 음식귀리·보리 등 전곡류귀리와 보리에는 베타글루칸이라는 식이섬유가 풍부하여 장에서 콜레스테롤 흡수를 억제합니다. 아침에 오트밀을 먹거나 흰쌀 대신 보리밥을 섭취하면 .. 2025. 8. 29. 이전 1 다음
