심혈관건강3 심폐소생술 순서 및 자동제세동기 사용법 갑작스러운 심정지 상황에서는 1분 1초가 생명을 좌우합니다. 일반인도 심폐소생술(CPR)과 자동제세동기(AED) 사용법을 숙지하면, 소중한 생명을 살리는 데 결정적인 역할을 할 수 있습니다. 이번 글에서는 심폐소생술 순서, 자동제세동기 사용법, 그리고 응급상황 대처 요령을 중심으로, 초보자도 쉽게 이해할 수 있도록 정리했습니다.심폐소생술(CPR) 기본 이해심폐소생술은 심장이 멈춘 사람에게 인공적으로 혈액과 산소를 공급하는 응급조치입니다.심정지는 흔히 심근경색, 부정맥, 익사, 감전등으로 발생하며, 조기 CPR 시행이 생존률을 2~3배 높인다는 연구 결과가 있습니다.CPR의 핵심은 가슴 압박과 인공호흡입니다. 최근 가이드라인에서는 일반인 대상 CPR시 인공호흡 없이 가슴 압박만 하는 ‘Hands-Only .. 2025. 11. 14. 고혈압 고지혈증 관리법 및 지중해식 식단 40~60대 중장년층에게 고혈압과 고지혈증은 “쌍둥이 질환”이라 불릴 만큼 동시에 나타나는 경우가 많습니다.혈압이 높으면 혈관벽이 손상되고, 그 틈으로 중성지방과 콜레스테롤이 침착되면서 혈관이 더 좁아지고 탄력을 잃게 됩니다.이렇게 되면 단순히 혈압 수치의 문제가 아니라 심근경색, 뇌졸중, 동맥경화등 생명을 위협하는 심혈관 질환으로 이어질 위험이 커집니다. 따라서 두 질환을 ‘따로’ 관리하는 것이 아니라 함께 관리하는 통합 전략이 필요합니다.고혈압·고지혈증 약만 믿지 말아야 하는 이유물론 고혈압약(혈압강하제)과 고지혈증약(스타틴 계열)은 의학적으로 효과가 입증된 치료제입니다.하지만 약은 어디까지나 ‘보조 수단’일 뿐, 근본적인 원인을 해결하지 않으면 평생 복용해야 하는 악순환이 이어집니다. 특히 중장년.. 2025. 10. 19. 고혈압 예방 및 단계 & 운동과 식단, 건강기능식품 고혈압 예방, 왜 지금부터 시작해야 할까?고혈압은 한국 성인 3명 중 1명이 경험하는 대표적 만성질환입니다.특히 2025년부터 강화된 고혈압 진단 기준(120/80 mmHg 이상)에 따라 조기 예방과 관리가 더욱 중요해졌습니다.고혈압을 방치하면 심근경색, 뇌졸중 같은 심혈관 질환 위험이 급증하므로, 적극적인 고혈압 예방 생활 습관이 필수입니다.고혈압 예방에 필수! 꾸준한 운동 습관 만들기운동은 혈압을 효과적으로 낮추는 최고의 방법 중 하나입니다.2025년 연구 결과, 유산소 운동과 근력 운동의 병행이 혈압 조절에 가장 효과적이라고 밝혀졌습니다.고혈압 예방에 좋은 유산소 운동빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등하루 30분 이상, 주 5회 꾸준히 실천할 때 혈압이 평균 5~8mmHg 감소특히 중장년층.. 2025. 8. 27. 이전 1 다음
